頑張る毎日に、心と体を「整える時間」を
仕事、家事、育児、人間関係…。
毎日を一生懸命に過ごしていると、知らないうちに心や体に疲れがたまっていることがあります。
- 「しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない」
- 「最近、呼吸が浅くなっている気がする」
- 「人との関わりに、もう少し余裕を持ちたい」
- 「忙しさに追われて、自分を整える時間がない」
そんな方に向けて開催した、第1回ウェルビーイング体験会。
多くの皆さまにご参加いただき、ご好評をいただいたことから、第2回の開催が決定しました！
今回も、「睡眠」「呼吸」「コミュニケーション」をテーマに、心と体、そして人との関係をやさしく整えるヒントをお届けします。
このセミナーは、難しい知識を学ぶためのセミナーではありません。
実際に体を動かし、呼吸を整え、人との関わり方を見つめながら、その日からすぐに取り入れられる方法を体験する90分です。
改めて「ウェルビーイング」とは？
ウェルビーイングとは、単に「病気ではない」ということではありません。
心と体が健やかで、人や社会とのつながりも良好であり、自分らしく、いきいきと過ごせている状態を意味します。
仕事で成果を上げることも、家族や周囲の人を大切にすることも、毎日を前向きに過ごすことも、その土台にあるのは、私たち自身の「心」と「体」の健康です。
しかし、忙しい日々の中で、自分の心や体の状態をゆっくり見つめる機会は、意外と少ないものです。
今回の体験会が、少し立ち止まり、自分自身をいたわり、明日からの毎日を軽やかにするきっかけになればと考えています。
こんなお悩みはありませんか？
- なんとなく疲れが抜けない
- 眠りが浅く、寝ても眠気や疲れが取れない
- ストレスで気持ちが落ち込みがち
- 仕事や家事に追われ、心に余裕がない
- 人とのコミュニケーションに疲れることがある
- 自分の心と体を整える方法を知りたい
- 睡眠の質を少しでも良くしたい
- マインドフルネスや呼吸法を体験してみたい
どれか一つでも当てはまる方に、ぜひご参加いただきたい体験会です。
この体験会で得られること
1．人との関わりが少し楽になる
- 「どう伝えればよいのだろう」
- 「なぜ、こちらの意図が伝わらないのだろう」
- 「相手の話を、どのように聴けばよいのだろう」
職場でも家庭でも、人間関係の悩みの多くは、ちょっとした伝え方や受け止め方の違いから生まれます。
コミュニケーションミニセミナーでは、相手を変えようとするのではなく、まず自分の伝え方・聴き方・関わり方を見直すヒントをお伝えします。
2．呼吸が深まり、心と体がゆるむ
ストレスや緊張が続くと、知らないうちに呼吸が浅くなり、体にも力が入りやすくなります。
ゆるやかなストレッチとマインドフルネス呼吸を通じて、心身の緊張をほぐし、リラックスした状態を体験していただきます。
激しい運動は行いませんので、運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。
3．今夜からできる睡眠改善のヒントが見つかる
睡眠は、心と体を回復させる大切な時間です。
体の状態と呼吸を整え、質の良い睡眠につなげるための方法を、実際に体験しながら学びます。
「知って終わり」ではなく、帰宅後から実践できる内容をお届けします。
当日のプログラム
伝え方・聴き方・関わり方
コミュニケーション ミニセミナー
講師：西重 剛史
同じ言葉でも、伝え方や受け止め方によって、人との関係は大きく変わります。 職場や家庭ですぐに活かせる、伝え方・聴き方・関わり方のヒントを、身近な事例を交えながら分かりやすくお伝えします。 「人間関係を良くするために、何から始めればよいのか」を一緒に考えていきます。
ストレッチ＋マインドフルネス呼吸
睡眠改善プログラム
講師：関根 朝之
ゆるやかなストレッチで体の緊張をほぐし、マインドフルネス呼吸によって心と呼吸を整えます。 「身体が変われば、心が変わり、人生が変わる」という考えのもと、毎日の睡眠の質を高めるための体験プログラムを行います。 特別な運動経験や道具は必要ありません。 スーツや普段着のままでも、無理なくご参加いただけます。
第1回も多くの皆さまにご参加いただきました
第1回の体験会には、経営者、会社員、地域の方など、さまざまな立場の皆さまにご参加いただきました。
年齢や職業にかかわらず、一緒に体を動かし、呼吸を整え、人との関わり方を学ぶ、あたたかな時間となりました。
第2回も、初めて参加される方に安心して過ごしていただける場をつくります。
お一人でのご参加はもちろん、職場の仲間、ご家族、ご友人とのご参加も大歓迎です。
講師紹介
社会保険労務士法人 RIMONO Work-Life Design
代表 西重 剛史
「言葉が変われば世界が変わる」「次世代の子どもたちに残したい会社・社会・未来づくり」をテーマに、人と組織がより良い関係を築くための考え方・コミュニケーションの指導や、安心して持続的に働けるための環境づくりをサポート。
企業研修やセミナーを通じて、伝え方・聴き方・関わり方を見つめ直し、人間関係をより良くするための考え方を伝えている。
株式会社マインドフルネス
代表取締役 関根 朝之
学生キックボクシング選手権2階級制覇、元プロキックボクシング日本ランキング2位。「身体が変われば、心が変わり、人生が変わる」を理念に、経営者・医師・アスリートなどに向けて、マインドフルネスや健康メソッドの指導を行う。
著書に『脳を鍛える超呼吸法』。
開催概要
| 日時 | 2026年8月27日（木） 18:15～20:00 ※プログラムは18:30開始予定です。 |
|---|---|
| 会場 | 東京たま未来メッセ 第1会議室 （東京都八王子市明神町3丁目19番2号） |
| 定員 | 80名 |
| 参加費 | 無料 |
| 対象者 | どなたでもご参加いただけます。 経営者、会社員、学校の先生、個人事業主、主婦・主夫、学生、地域の方など、立場や年齢は問いません。 お子様連れでのご参加も可能です。 |
| 持ち物 | 特にございません。 私服・スーツのままでご参加いただけます。運動着やヨガマットなども必要ありません。 |
| その他 | 途中参加・途中退出も可能です。 |
忙しい毎日の中に、自分を整える90分を。
私たちは、つい「もっと頑張らなければ」と考えてしまいます。
けれども、頑張り続けるためには、時には立ち止まり、心と体を整えることも必要です。
体を少しゆるめる。
呼吸を少し深くする。
自分の言葉や、人との関わり方を少し見つめ直す。
その小さな変化が、眠りを変え、毎日の気持ちを変え、人との関係を変えるきっかけになるかもしれません。
体験会が終わったとき、
「参加する前より、少し体が軽くなった」
「今夜はゆっくり眠れそう」
「明日は、少しやさしく人と関われそう」
そう感じていただける時間を目指します。
初めての方も、お一人で参加される方も、どうぞ安心してお越しください。
皆さまと一緒に、心・体・関係を整える時間を過ごせることを、心より楽しみにしております。
定員80名のため、お早めにお申し込みください。